伏（fú）天養生要把握兩個原則（zé）：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生（shēng）的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣比較熱，氣溫比較高，陽氣比較盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物比較容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血（xuè）直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸（cháng）與肺相表裏),為溫煦肺經陽氣（qì）,驅散內伏寒（hán）邪的好時機。
2、三伏灸（jiǔ）
三伏灸（jiǔ），祖國醫學的瑰寶三（sān）伏灸是我國傳統醫學中具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫（yī）學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上比較早的預防醫學，“冬病夏（xià）治”的“三伏灸（jiǔ）”就是（shì）其（qí）中代表性的方法，這種療（liáo）法是通過利用（yòng）全年中陽氣比較盛的三伏天，人（rén）們體內（nèi）陽氣也相對充沛（pèi）的時機（jī），應（yīng）用具有溫經散（sàn）寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過（guò）有（yǒu）經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的（de）穴位進行（háng）貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間（jiān）有（yǒu）“頭伏雞，二（èr）伏（fú）狗，三伏（fú）甲（jiǎ）魚紅棗（zǎo）肚”，韓國（guó）人也有（yǒu）在伏天吃參雞湯、狗肉湯等（děng）進（jìn）補（bǔ）的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神（shén）醫（yī）開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天（tiān）進補的（de）習俗（sú）。三伏進補養生，一（yī）定要把握伏天的特點（diǎn）：溫度高，濕度大，白晝（zhòu）時間長（zhǎng），人相對睡眠時間（jiān）少。進（jìn）補應結合個人實際情況，分清（qīng）虛實、對（duì）症補益，比較好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有（yǒu）哮喘、氣管炎等（děng）呼吸道疾病（bìng）的患者，在伏（fú）天不能貪吃生冷（lěng）食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
4、夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練（liàn）三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結（jié）。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣（qì）中，人體（tǐ）內會產（chǎn）生（shēng）一種應（yīng）急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由（yóu）此可（kě）見人體本身（shēn）有著適應不同環境生存的能力，在大寒（hán）大暑中鍛煉身體，可提（tí）高身體適應不同環境的（de）能力，所（suǒ）以古人認為（wéi）養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百（bǎi）毒不侵（qīn）”。但是（shì）夏練（liàn）三伏要辯證避開（kāi）高（gāo）溫（wēn）時段防中（zhōng）暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡（chàng），特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其（qí）適（shì）應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
